Consultations et accompagnements
Une stratégie alimentaire adaptée à votre vie réelle
Vous êtes actif, cadre, dirigeant ou indépendant de plus de 40 ans ? Je vous aide à mieux comprendre les liens entre votre alimentation, votre digestion, votre énergie et votre organisation quotidienne.
Nous ne cherchons pas un régime parfait. Nous construisons une manière de manger que vous pourrez réellement appliquer, y compris pendant les semaines chargées, les déplacements et les repas professionnels.
Choisissez votre niveau d’accompagnement
Du premier bilan à une transformation progressive
Vous pouvez commencer par un bilan, bénéficier d’un suivi rapproché pendant 21 jours ou entreprendre une transformation progressive sur 16 semaines.
Bilan nutritionnel
Comprendre, agir puis ajuster
Le Bilan nutritionnel convient si vous souhaitez comprendre votre situation, identifier vos priorités et repartir avec une stratégie concrète, sans vous engager dans un accompagnement intensif.
145 €
Deux consultations · 2 h 30 au total
Première consultation — 90 minutes
Je passe en revue avec vous vos repas et horaires, votre digestion, votre énergie par période de journée de travail et au repos, votre concentration, votre sommeil, votre stress, votre activité physique ou le niveau de sédentarité (bougez vous assez ?) ainsi que votre consommation d’eau, de café/thé et de produits sucrés. Vous repartez déjà avec un premier plan d’action simple.
Deuxième consultation — 60 minutes
Environ trois semaines plus tard, nous analysons vos observations, ajustons ce qui doit l’être et construisons votre stratégie personnalisée.
Ce qui est compris
- Analyse de vos habitudes et premier plan d’action
- Exemples de repas, recettes simples et liste de courses personnalisée
- Organisation des repas et des achats
- Ajustements lors de la deuxième consultation
- Pistes relatives aux compléments alimentaires uniquement lorsqu’elles sont pertinentes et compatibles avec votre situation
L’accompagnement recommandé
Performance Durable
21 jours pour passer de l’intention à l’action. Vous savez peut-être déjà ce que vous devriez changer, mais les réunions, les déplacements, la fatigue ou les urgences reprennent rapidement le dessus.
389 €
Quatre rendez-vous · 21 jours · 3 h 10 au total
1. Bilan approfondi — 90 minutes
Nous passons en revue vos journées types et/ou sortant des routines, vos repas, votre digestion, votre sommeil, votre consommation de café, votre hydratation, vos envies de sucre, vos contraintes et vos objectifs. Nous définissons ensemble un premier plan d’action réaliste.
2. Premier ajustement — 20 minutes
Nous examinons les premières observations et corrigeons ce qui freine la mise en pratique.
3. Recalibrage — 20 minutes
Nous évaluons l’évolution de votre énergie, de votre concentration, de vos envies de sucre et des situations qui restent difficiles.
4. Consolidation — 60 minutes
Nous identifions ce qui fonctionne, préparons les situations à risque et transformons les ajustements réussis en habitudes durables.
Ce qui est compris
- Grille d’observation énergie–concentration
- Analyse de vos observations avant les rendez-vous intermédiaires
- Plan d’action, fiches pratiques et synthèse personnalisée
- Exemples de repas, recettes et liste de courses
- Courtes observations possibles entre les rendez-vous, selon le cadre convenu au départ
La différence avec le Bilan
Performance Durable ajoute au bilan une observation structurée et des ajustements rapprochés. Vous n’êtes pas seulement informé : vous testez, observez et ajustez votre stratégie pendant trois semaines.
Nous préparons aussi les repas professionnels, les semaines chargées et les situations qui mettent vos nouvelles habitudes à l’épreuve.
Accompagnement de 16 semaines
Ventre serein, esprit en action
16 semaines pour mieux acheter, mieux composer vos repas et retrouver une énergie plus stable.
Cet accompagnement s’adresse aux personnes qui veulent travailler en profondeur leur confort digestif, la qualité de leurs achats, leur organisation alimentaire et leur énergie au travail.
Le changement commence avant l’assiette : il commence par ce que vous choisissez de mettre dans votre panier.
690 €
Ou deux paiements de 345 € · Sept rendez-vous programmés · Un rendez-vous complémentaire si nécessaire
Le parcours
Bilan initial — 90 minutes
Nous établissons votre point de départ : alimentation, digestion, énergie, sommeil, stress, mouvement, contraintes et objectifs.
Cinq ajustements — 30 minutes
Ils sont généralement répartis autour des semaines 2, 4, 7, 10 et 13 afin de résoudre les difficultés et d’introduire chaque étape progressivement.
Consolidation — 60 minutes
À la fin des 16 semaines, nous dressons le bilan du parcours et construisons votre stratégie de maintien.
Rendez-vous complémentaire — 30 minutes
Une séance supplémentaire peut être mobilisée si une difficulté particulière nécessite un ajustement.
Les huit piliers du parcours
- Observer. Comprendre les liens entre vos repas, votre digestion, votre énergie et vos journées de travail.
- Mieux acheter. Anticiper les repas de la semaine pour préparer une liste efficace et/ou comment choisir ses plats cuisinés, comprendre les étiquettes, sélectionner les aliments réellement utiles et réduire progressivement la place des aliments ultra-transformés (pouvoir les reconnaitre).
- Mieux organiser. Constituer un fonds de placard, prévoir des repas de secours et simplifier leur préparation.
- Mieux composer vos repas. Trouver un équilibre adapté entre légumes, protéines, fibres, féculents, matières grasses et hydratation.
- Favoriser le confort digestif. Travailler progressivement la diversité alimentaire, les fibres et les aliments fermentés selon votre tolérance.
- Stabiliser l’énergie. Observer les coups de fatigue, le café, les envies de sucre et les repas qui perturbent la concentration, sans interdiction culpabilisante.
- Faire face à la vie réelle. Adapter votre stratégie aux restaurants, déplacements, réunions, semaines surchargées et imprévus.
- Stabiliser les nouvelles habitudes. Transformer les apprentissages en réflexes suffisamment simples pour durer.
Ce qui est compris
- Analyse approfondie de votre situation et bilan intermédiaire
- Analyse facultative de vos achats habituels, à partir d’un ticket ou de photos
- Liste de courses personnalisée et panier de base Natural4Work (votre fond de placard)
- Guide simple de lecture des étiquettes
- Exemples de repas, recettes et solutions de secours
- Grilles de suivi, ajustements personnalisés et synthèse finale
- Stratégie de maintien
- Courtes questions possibles entre les rendez-vous, selon le cadre convenu au départ
Formats complémentaires
Séance de suivi — 80 €
Une séance de 60 minutes pour réévaluer votre situation ou ajuster votre stratégie après un accompagnement Natural4Work.
Atelier collectif — 40 € par personne
Un atelier de 1 h 30 consacré à la vitalité, à la nutrition, à l’eau, au mouvement et aux plantes. En présentiel, à partir de quatre participants et avec un maximum de huit personnes.
Master class en ligne — 15 €
Un format interactif de 25 minutes, suivi de 10 minutes de questions, consacré à l’énergie et à la concentration après 40 ans. Les inscriptions seront ouvertes lorsqu’une nouvelle date sera programmée.
Modalités pratiques
Rixensart
Consultations du lundi au samedi sur rendez-vous
Visioconférence
Selon le type d’accompagnement et votre situation.
Bruxelles
Consultations possibles sur demande.
Vous ne savez pas par où commencer ?
Le parcours d’orientation vous aide à identifier le format le plus cohérent avec vos attentes, votre disponibilité et votre niveau d’engagement.
En savoir plus ? Vous désirez poser des questions et mieux comprendre le périmètre de mes services ? Ouvrez dans un nouvel onglet, ce site web contenant un nouvel outil supporté par l’IA pour vos questions/réponses de Natural4Work
Les accompagnements Natural4Work ne remplacent pas un suivi médical. Je ne pose pas de diagnostic, ne prescris pas de médicament et ne modifie jamais un traitement. En cas de maladie, de douleur ou de symptôme persistant, votre médecin reste votre interlocuteur prioritaire.