Des microbes qui vivent avec nous sans être invité ? (non ne buvez pas de l’eau de javel hein 😉 )
Le mot microbe évoque souvent l’infection, la saleté et la nécessité de désinfecter. Pourtant, notre organisme cohabite avec une immense communauté de bactéries, virus, levures, champignons et autres micro-organismes. L’ensemble de ces communautés constitue le microbiote.
Le microbiote intestinal (on en a partout : la bouche, les oreilles, le vagin, la peau = plein d’éco systèmes fortement différents et ayant des rôles et des liens avec notre santé + bien être) participe notamment à la fermentation de certaines fibres et produit des composés qui dialoguent avec la paroi intestinale, le métabolisme et le système immunitaire. Il ne s’agit pas d’un organe au sens anatomique classique, mais d’un écosystème fonctionnel majeur.
Un lien possible avec vos journées de travail ?
Un inconfort digestif, un transit perturbé ou des repas mal tolérés peuvent mobiliser l’attention et rendre une journée plus difficile. Les recherches sur l’axe intestin-cerveau étudient aussi les communications nerveuses, immunitaires et métaboliques entre l’intestin et le cerveau.
Je reste prudent : le microbiote n’explique ni toute fatigue ni tout problème de concentration. Il n’existe pas de probiotique universel capable de réparer tous les déséquilibres.
Comment je vous propose de le soutenir ?
On est dans le « sur mesure » . Formé sur le microbiote (2025) notamment auprès de Véronique Liesse, j’intègre ce sujet à une démarche nutritionnelle globale. Je commence par votre alimentation réelle et votre tolérance digestive. Il y a plus de publications sur ce sujet entre 2020 et 2026 que toute les périodes précédents. Et on une somité, avec sa top équipe en Belgique : le Professeur Patrice CANI (un top orateur et des échanges après une conférences hyper enrichissants)
- Diversifier progressivement les végétaux et les sources de fibres.
- Privilégier des aliments peu transformés.
- Tester les légumineuses et aliments fermentés selon votre tolérance.
- Prendre en compte le sommeil, le mouvement, le stress et les traitements.
Repères et sources
Les sources ci-dessous servent de repères généraux. Elles ne remplacent pas une recommandation individuelle.