Ne pas diagnostiquer à partir d’une sensation
Fatigue après les repas, ballonnements ou lourdeur sont fréquents et ne prouvent pas une maladie hépatique. Le foie joue un rôle majeur dans le métabolisme, mais seul un médecin peut poser un diagnostic.
Des habitudes cohérentes plutôt qu’une détox agressive
Je privilégie la réduction et la périodicité (consommation irrégulière!) de l’alcool, des boissons sucrées (le sucre se tranforme en graisse et se loge dans le foi et réduit l’efficacité de l’hormone du transport du sucre vers vos cellules : l’insuline -> insulino résistance) et des excès caloriques, ainsi que des repas plus simples et riches en végétaux (protéines et fibres favorisant une assimilation/ »digestion » progressive des sucres (même ceux qui ne goutent pas le sucré) et des fibres (nourriture fondamentale des organismes vivant de votre intestin : le microbiote). Les programmes détox restrictifs n’ont pas démontré leur capacité à éliminer des toxines et peuvent présenter des risques.
Quand consulter rapidement ?
Une jaunisse, des urines durablement foncées (l’urine du matin est naturellement foncée mais plus après…souvent c’est juste que vous ne buvez pas asser…tester en buvant plus) , des selles très pâles, une douleur importante, un amaigrissement involontaire ou une fatigue intense inexpliquée doivent être évalués médicalement. Mon accompagnement intervient uniquement en complément.
Repères et sources
Les sources ci-dessous servent de repères généraux. Elles ne remplacent pas une recommandation individuelle.