Le sommeil comme base
Un sommeil insuffisant peut modifier l’appétit, augmenter les envies de produits sucrés et réduire la concentration. Le dîner très lourd, l’alcool et la caféine tardive peuvent compliquer la récupération chez certaines personnes. Moi j’ai mal au dos (lombaires) en fin de nuit et j’utilise un coussin à mettre entre les genoux- Parfait ;-))
Une alimentation favorable au terrain (= votre corps)
Je privilégie une alimentation variée avec légumes, fruits entiers, légumineuses bien tolérées, poissons, noix et huiles de qualité. L’objectif n’est pas de promettre la prévention d’une maladie neurodégénérative, mais d’accompagner la santé métabolique et cardiovasculaire.
Aucun probiotique (des nutriments pour les micro-organismes de votre microbiote (autrefois on disait flore intestinale) ne soigne (pas encore) la mémoire
Les recherches sur l’axe intestin-cerveau sont intéressantes, mais elles ne justifient pas les raccourcis commerciaux. Je relie donc le microbiote à une hygiène de vie globale, sans lui attribuer tous les pouvoirs.
Repères et sources
Les sources ci-dessous servent de repères généraux. Elles ne remplacent pas une recommandation individuelle.