Un écosystème sensible à VOTRE mode de vie
Alimentation répétitive, baisse d’activité, stress, infections et certains médicaments peuvent modifier l’environnement intestinal. Il n’existe cependant pas un microbiote idéal identique pour tout le monde.
Nourrir la diversité (l’éco système) avec progressivité (éviter la jungle 😉 )
Je recommande de varier les légumes, fruits, herbes aromatiques, céréales et légumineuses selon la tolérance (risques de gaz mais parfois utiles…on y reviendra) . Les aliments fermentés peuvent trouver leur place, mais ils ne conviennent pas à chacun et ne remplacent pas la diversité globale. On en discute en consultation.
Ne pas oublier les muscles et l’autonomie
Le microbiote n’est qu’un des fils rouges du vieillissement actif. Des protéines suffisantes, du mouvement, une bonne hydratation, le sommeil et le suivi médical restent essentiels pour préserver la mobilité et l’autonomie (éviter la sarcopénie = fonte des muscles)
Repères et sources
Les sources ci-dessous servent de repères généraux. Elles ne remplacent pas une recommandation individuelle.