Les régimes sont généralement conçus pour des semaines idéales. Or, réunions, déplacements, émotions, famille et fatigue influencent chaque décision alimentaire. Un plan qui ignore ces situations devient rapidement inutilisable. Certaine jouent sur les neurosciences pour vous faire avaler des méthodes miracles goupillés avec des faux témoignages- Seule la volonté est importante pour conserver les résultats dans le temps.

Ce que je fais réellement

Je commence par analyser vos repas, horaires, symptômes, niveau d’énergie, digestion, café, alcool et contraintes. J’identife ensuite quelques priorités : structurer le premier repas, corriger le déjeuner, augmenter les fibres progressivement ou préparer les situations à risque. Je peux venir aussi chez vous et déterminer ensemble l’essentiel de votre frigo et de votre placard de réserve à avoir. N’oubliez pas aussi : ce que vous n’acheter pas comme « crasse », vous ne les mangerez pas.

Devenir plus autonome

Mon objectif n’est pas de vous rendre dépendant de mes conseils. Je veux que vous compreniez (un déclic ou conforter ce que vous savez déjà, « me rapporter/discuter » des résultats, ce qui fonctionne pour vous, pourquoi et comment l’adapter quand votre planning change.

Pour approfondir : manger sain avec un agenda chargé · désintoxication, revitalisation et stabilisation · découvrir les accompagnements Natural4Work.

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Après 40 ans, la récupération peut sembler plus lente et les excès se ressentir davantage. La tentation d’un régime radical est forte, mais manger trop peu peut réduire l’énergie et compliquer le maintien de la masse musculaire.

Quelles sont les priorités que je regarde ?

Je porte une attention particulière aux protéines, aux fibres progressives, aux bonnes sources de matières grasses, à l’hydratation et au mouvement. Le sommeil, les médicaments, les antécédents et la digestion doivent également faire partie de la réflexion.

• Répartir les protéines dans la journée.
• Ajouter les végétaux progressivement.
• Limiter l’alcool et les produits très transformés.
• Associer nutrition et activité physique adaptée.

Construire pour durer, vraiment ?

Mon objectif n’est pas un résultat spectaculaire sur quelques jours. Je vous aide à trouver un rythme alimentaire que vous pourrez conserver lors des semaines chargées, des vacances et des repas sociaux (je vous expliquerai l’effet de groupe sur l’alcoolisme et comment se protéger : je l’ai testé grâce à un de mes prof neuropsychiatre à l’ULB Solvay : pas une goutte d’alcool pendant 20 jours….Résultats : horrible… »tu as un problème avec l’alcool »  » c’est un grand cru, dommage » « tu ne sais plus t’amuser » mais le résultat est top positif : je ne suis pas dépendant et ma volonté de ne pas boire quand je veux est au-dessus de toute influence.

Pour approfondir : réduire le risque de maladie chronique aussi par l’assiette · sommeil, mémoire et alimentation · construire une stratégie pour retrouver une énergie plus stable.

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